• Enne kui tähtsa otsuse langetad, maga üks korralik öö?

    13/05/2022Enne kui tähtsa otsuse langetad, maga üks korralik öö?
    Uni on meie üks füsioloogilistest baasvajadustest, täpselt nagu söök ja vesi. Me vajame und selleks, et ellu jääda. Meie keha ja aju vajavad puhkust ja taastumist. Pole ime, et on olemas väljend “hommik on õhtust targem”. Aga miks ta on targem? “Üks põhjustest on see, et “väsinud” aju ei ole produktiivne ja ei suuda infot vastu ...
  • Kas magad selili, külili või hoopis kõhuli? Vaata siit, milline positsioon sulle kõige paremini sobib ja millega olla ettevaatlik

    30/04/2022Kas magad selili, külili või hoopis kõhuli? Vaata siit, milline positsioon sulle kõige paremini sobib ja millega olla ettevaatlik
    Kvaliteetse une jaoks ei pruugi olla piisav pelgalt unetunde lugeda. Hea une tarbeks on Healthline toonud välja populaarseimad magamisasendid ning nende positiivsed mõjud. Selili – tervislik asend Selili magamist peetakse tervisele kõige kasulikumaks magamisasendiks. Sedasi aitab gravitatsioon hoida keha selgroo kohal ühtlases asendis, mis omakorda aitab vähendada liigselt survet seljale või liigestele. Kui lisad põlvede alla padja, aitad ...
  • Lõpuks lubatud: hilja ärkamine on täiesti okei, aga ühel tingimusel

    25/04/2022Lõpuks lubatud: hilja ärkamine on täiesti okei, aga ühel tingimusel
    Ülivara tõusmise fetišeerimine on üks kohutav asi. No päriselt, kas ei käi närvidele need kolleegid, kes juba poole seitsmest kontoris on, sest „uni läks ära“? Või need, kellelt kell viis kirjad hakkavad tulema? Jäägu teiseks korraks nende inimeste hurjutamine, kes uhkustavad sellega, kui vähe nad magavad. Ei ole vaja end ebainimlikult vara üles ajada. „Enne kukke ...
  • Vähene uni ajab paksuks, aga õnneks on siin abimees olemas

    21/04/2022Vähene uni ajab paksuks, aga õnneks on siin abimees olemas
    Kui ma ei ole öösel maganud, tahan ma järgmisel päeval süüa midagi head. Ja see hea ei ole kunagi midagi tervislikku, vaid pigem midagi soolast, rasvast ja eriti ebatervislikku. Selle tulemusena olen ma viimase paari kuuga jälle kolm kilo juurde võtnud. Miks ometi?! Põhjuseid, miks me unisena rohkem ja ebatervislikult sööme, on mitu. Uuringutes on leitud, et ...
  • Reedel on täiskuu. Vaata siit, miks sa sel ajal magada ei saa

    11/04/2022Reedel on täiskuu. Vaata siit, miks sa sel ajal magada ei saa
    – „Kuidas sa täna magasid?“ – „Ilgelt halvasti.“ – „Ma ka. Täiskuu vist.“ Küllap tuleb selline hommikune söögilauavestlus paljudele tuttav ette. Tihti satub kuu halva une põhjustajaks ka sõltumata faasist. Niikuinii on kogu aeg pilves ja kuud niikuinii näha poleks. Mis siin taga tegelikult on? Kas see, et on liiga valge? Või on mängus maale lähedal oleva taevakeha tõmbejõud, ...
  • Ekspert selgitab, millist voodipesu soetada

    30/03/2022Ekspert selgitab, millist voodipesu soetada
    Voodipesukangas võiks olla pehme, õhku hästi läbilaskev, mugav ja ihusõbralik. Tallinna Tehnikaülikooli Polümeeride ja tekstiilitehnoloogia labori vanemlektor Tiia Plamuse sõnul on voodipesu soetamisel kõige olulisem jälgida selle kiulist koostist ning struktuuri. Milline voodilina ei aja öösel higistama? Voodipesu kiuline koostis määrab suuresti ära materjali omadused. Tekstiilkiud jagunevad kaheks: looduslikeks ja keemilisteks. Plamuse sõnul on looduslikest kiududest valmistatud ...
  • Esiisade unenipid üle kogu maailma! Proovi, kas mõni neist aitab Sul paremini magada

    14/03/2022Esiisade unenipid üle kogu maailma! Proovi, kas mõni neist aitab Sul paremini magada
    Vahel ei piisa pikast jalutuskäigust ega ka pokaalikesest punasest, et õhtul kiiremini uinuda saaks. Vaata, milliseid unenippe kasutavad inimesed mujal maailmas ning mida arvab sellest psüholoogiline nõustaja ning koolitaja Kadi Kütt. India taimne unerohi India traditsioonilise meditsiini Ayurveda ravimtaime ashwagandhat on sealsed unetud kasutanud juba üle tuhande aasta. Traditsiooniliselt tarvitatakse ashwagandhat pulbri kujul, mis segatakse sooja vee või ...
  • Pideva janu ja rahutu une taga võib olla just see salakaval põhjus

    04/03/2022Pideva janu ja rahutu une taga võib olla just see salakaval põhjus
    Aeg-ajalt mõni rahutum öö on üsna tavaline nähtus, kuid pidev rahutu uni segab kokkuvõttes kogu meie elu. Väsinuna suudad vähem keskenduda ning ka tuju pole kõige paremate killast. Kui aga rahutu unega kaasnevad veel mõned konkreetsed sümptomid, võib kurjajuur olla hoopis liigne SOOL! Kui palju soola on liiga palju? Tavaline keedusool koosneb 40% naatriumist ja 60% kloorist. Sool ...
  • Veel üks põhjus, miks homme jalutama võiksid minna!

    01/03/2022Veel üks põhjus, miks homme jalutama võiksid minna!
    Ilus päikesepaisteline ilm, vaikselt sulama hakkavad jääkamakatest tekkinud vaod ning tervist turgutav värske õhk on juba üsnagi head põhjused, miks rohkem jalutamas käia. Ka läbi aegade kalleim kütusehind võiks olla suureks motivaatoriks. Jalutamise positiivsed mõjud füüsilisele tervisele on samuti ammu teada ning küllap peab iga kaalulangetaja seda tegevust ka kõige odavamaks trenniks. Jalutades põletad lõunasöögiga liigselt tarbitud kaloreid, ...
  • Loe, mõtle ja ära uuel töönädalal jumala eest jälle sama viga tee

    25/02/2022Loe, mõtle ja ära uuel töönädalal jumala eest jälle sama viga tee
    Küllap oled sinagi mõnikord unetundide arvelt näpistanud, olgu põhjuseks siis kuklasse hingavad töökohustused, pikale veninud pidu või näiteks mõni ammu vaatamata jäänud film. Teinekord ei pruugi puudulik uni olla isegi enda vaba valik ning olles terve öö end küljelt küljele keerutanud ärkad hommikul taaskord väsinuna. Kohv sisse ja tööle, eks ole? Milles probleem, on seda ...