• Ämmaemanda soovitus rasedatele: magage end välja, unevõlaga võib sünnitus kujuneda raskemaks

    23/06/2022Ämmaemanda soovitus rasedatele: magage end välja, unevõlaga võib sünnitus kujuneda raskemaks
    Võimalusest korralikult välja puhata, enne kui laps sünnib, unistavad paljud. Õigesti teevad need, kes endale iga päev ka natukene puhkust lubavad. Raseduse alguses on suurenenud unevajadus tavaline. „Tingitud on see sellest, et keha harjub uute hormoonidega, mistõttu naine tunneb end rohkem väsinuna,“ ütleb Ida-Tallinna Keskhaigla naistekliiniku emadusnõuandla ämmaemandusjuht Silja Staalfeldt-Rahumägi. „Oluline on siis puhkamiseks alati aega võtta ...
  • Võitlus ajavahest tingitud väsimusega: kas pärast pikka lennureisi paljajalu kõndimine aitab unisust peletada?

    23/06/2022Võitlus ajavahest tingitud väsimusega: kas pärast pikka lennureisi paljajalu kõndimine aitab unisust peletada?
    Ajavööndivahetuse väsimus on üldiselt mööduv ja ei vaja ilmtingimata ravi, kinnitab Tartu Ülikooli farmaatsia instituudi doktorant, proviisor Anita Tuula. Kuidas aga ajavahest tingitud väsimusega toime tulla? Ajavööndivahetuse väsimus tekib, kui reisida lühikese aja jooksul läbi erinevate ajavööndite. Kui paaritunnine ajavahe enamikku reisijatest ei mõjuta, siis viietunnise või pikema ajavahega harjumine tekitab probleeme magama jäämisega pea kõigil. ...
  • Teadlased selgitasid välja ideaalse uneaja, mis hoiab keskealiste aju tervist

    09/06/2022Teadlased selgitasid välja ideaalse uneaja, mis hoiab keskealiste aju tervist
    Cambridge’i ülikooli teadlased usuvad, et nii liiga vähe kui ka liiga kaua magamine toob tõenäolisemalt pikemas perspektiivis kaasa kognitiivseid probleeme. Pole saladus, et paljudel meist ei õnnestu magada nii palju kui soovitatakse. Liiga vähene magamine võib aga lisaks meeleolu ja tähelepanuvõime häirimisele kutsuda esile ärevust, põhjustada nahaprobleeme ja isegi mõjutada kehakaalu, vahendab The Daily Telegraph. Ühendkuningriigis tegutseva ...
  • Uneapnoe all kannataja võib iga 30 sekundi tagant ärgata: mis juhtub kehaga uneapnoe korral?

    02/06/2022Uneapnoe all kannataja võib iga 30 sekundi tagant ärgata: mis juhtub kehaga uneapnoe korral?
    Uneapnoe all kannatajal võib öö jooksul esineda mitukümmend hingamise seiskumise episoodi. Miks uneapnoe tekib, kuidas see avaldub ja milliseid terviseprobleeme võib ravimata jäetud uneapnoe põhjustada, selgitab Tartu Ülikooli Kliinikumi kõrvakliiniku vanemarst-õppejõud Marlit Veldi. Kõrva-nina-kurguarst Marlit Veldi, kes on spetsialiseerunud unehäiretele, tõdeb, et uneapnoe kujuneb välja aastate jooksul ja see on krooniline haigus, mis tekitab tõsiseid unehäireid. “Uneapnoe on ...
  • Kene Vernik: krooniline unevõlg on kasvupinnaks mitmetele kroonilistele haigustele

    02/06/2022Kene Vernik: krooniline unevõlg on kasvupinnaks mitmetele kroonilistele haigustele
    Mida tähendab krooniline unevõlg, miks see tekib, kuidas see inimestele mõjub ja kas kroonilist unevõlga saab üldse välja magada, selgitab psühholoog ja unenõustaja Kene Vernik. “Krooniline unevõlg tähendab seda, et inimene on kogu aeg magamata ehk ta ei maga ära oma kindlat uneaega, mida keha loomupäraselt juba sünnist saati vajab,” selgitab Kene Vernik. Ta nendib, et ...
  • Ekspert annab nõu: kuidas uinumist segavad mõtted välja lülitada?

    02/06/2022Ekspert annab nõu: kuidas uinumist segavad mõtted välja lülitada?
    Kas oled selles rattas, kus õhtul uinumise asemel vallutavad mõistuse eraelu muremõtted, elevus homse koosoleku eel, südant kriipiv valu Ukraina pärast või hoopis närvesööv eksamiperiood? Sellest, miks ärevad mõtted meid just voodisse kimbutama tulevad ja kuidas need mõtted vaigistada, kirjutab psühholoog ja olevikuterapeut Helena Väljaste. Kas jääksid magama kodu koristades või poes sisseoste tehes? Milline imelik ...
  • Kas oled lõoke, karu, öökull või delfiin? Kronotüüpsus määrab meie loomuliku unerütmi

    31/05/2022Kas oled lõoke, karu, öökull või delfiin? Kronotüüpsus määrab meie loomuliku unerütmi
    Psühholoog ja unenõustaja Kene vernik tõdeb, et sageli võib krooniline unevõlg tekkida sellest, kui ei teata oma kronotüüpi. Mis see kronotüüp siis täpsemalt on ja kuidas teada, kas oled lõoke, karu, öökull või hoopis delfiin? Tuleb välja, et kronotüüp on üks oluline unerütmiga seotud tunnus, mis väljendab, kas oled aktiivsem pigem hommikul või õhtul. Üldjuhul peegeldub ...
  • Enne kui tähtsa otsuse langetad, maga üks korralik öö?

    13/05/2022Enne kui tähtsa otsuse langetad, maga üks korralik öö?
    Uni on meie üks füsioloogilistest baasvajadustest, täpselt nagu söök ja vesi. Me vajame und selleks, et ellu jääda. Meie keha ja aju vajavad puhkust ja taastumist. Pole ime, et on olemas väljend “hommik on õhtust targem”. Aga miks ta on targem? “Üks põhjustest on see, et “väsinud” aju ei ole produktiivne ja ei suuda infot vastu ...
  • Kas magad selili, külili või hoopis kõhuli? Vaata siit, milline positsioon sulle kõige paremini sobib ja millega olla ettevaatlik

    30/04/2022Kas magad selili, külili või hoopis kõhuli? Vaata siit, milline positsioon sulle kõige paremini sobib ja millega olla ettevaatlik
    Kvaliteetse une jaoks ei pruugi olla piisav pelgalt unetunde lugeda. Hea une tarbeks on Healthline toonud välja populaarseimad magamisasendid ning nende positiivsed mõjud. Selili – tervislik asend Selili magamist peetakse tervisele kõige kasulikumaks magamisasendiks. Sedasi aitab gravitatsioon hoida keha selgroo kohal ühtlases asendis, mis omakorda aitab vähendada liigselt survet seljale või liigestele. Kui lisad põlvede alla padja, aitad ...
  • Lõpuks lubatud: hilja ärkamine on täiesti okei, aga ühel tingimusel

    25/04/2022Lõpuks lubatud: hilja ärkamine on täiesti okei, aga ühel tingimusel
    Ülivara tõusmise fetišeerimine on üks kohutav asi. No päriselt, kas ei käi närvidele need kolleegid, kes juba poole seitsmest kontoris on, sest „uni läks ära“? Või need, kellelt kell viis kirjad hakkavad tulema? Jäägu teiseks korraks nende inimeste hurjutamine, kes uhkustavad sellega, kui vähe nad magavad. Ei ole vaja end ebainimlikult vara üles ajada. „Enne kukke ...